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안티에이징 비타민D의 두얼굴｜과다복용시 신장 손상 안티에이징 비타민D의 과다복용시 신장이 손상될 수 있다는 사실은 의외로 많은 사람들이 간과하고 있지만, 장기간 고용량 섭취는 오히려 건강에 역효과를 줄 수 있어 정확한 정보와 섭취 기준을 알아두는 것이 필요합니다. 비타민D는 최근 ‘항노화 비타민’으로 불리며 면역력 강화와 노화 지연에 도움을 준다고 알려지면서 건강기능식품 시장에서 가장 인기 있는 영양소 중 하나가 되었습니다.특히 실내 생활이 많고 햇빛을 쬘 기회가 적은 현대인에게는 보충이 필수라는 인식이 자리 잡고 있지만, 비타민D의 과다복용시 신장이 손상될 수 있다는 경고가 점차 강화되고 있습니다.우리는 '결핍'에 대한 정보는 많지만, '과잉'에 대한 경각심은 부족합니다.지용성인 비타민D는 물에 녹는 비타민과 달리 체내에 축적되어 부작용을 일으킬 수.. 2025. 5. 27.
양치 후 가글 (구강청결제), 사소하지만 위험한 행동 최근 양치 후 구강청결제를 사용하는 것이 치아 건강에 해로울 수 있다는 주장이 제기되었습니다. 특히 불소치약을 사용한 후 구강청결제를 바로 사용하는 것이 불소의 효과를 무력화시킬 수 있다는 주장이 제기되며, 이에 대한 전문가들의 의견이 중요해졌습니다. 이번 글에서는 양치 후 가글이라는 사소하지만 위험한 행동에 대해 살펴보고, 구강청결제 사용 시 주의사항과 건강한 구강 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 양치 후 가글, 치아 법랑질에 미치는 영향양치 후 바로 구강청결제 사용이 치아에 미치는 영향에 대해 주목할 필요가 있습니다. 불소치약은 세계보건기구(WHO)와 국제치과의사연맹(FDI)에서 충치 예방에 탁월한 효과가 있는 제품으로 공식 인정한 치약입니다. 불소는 치아의 법랑질을 강화하고, 충치를 예방하.. 2025. 5. 26.
족저근막염 샌들 추천 : 실사용자 후기 기반 정리 족저근막염 샌들 추천 제품을 고를 때 가장 중요한 기준은 단순한 쿠션이 아닌 아치 지지력과 뒤꿈치 안정성입니다.의외로 유명 브랜드라 해도 구조가 평평하거나 지지력이 약하면 족저근막염 증상을 악화시킬 수 있으므로,꼭 발에 맞는 기능 중심의 샌들을 선택해야 합니다. 오늘 소개하는 족저근막염 샌들 추천은 실제 사용자 후기를 기반으로 선정한 제품들이며,무작정 쿠션만 좋은 제품이 아닌, 실제 착용 시 통증이 줄었다는 피드백이 많은 제품들입니다. 1️⃣ 버켄스탁 아리조나 소프트풋베드✔️ 발 아치를 받쳐주는 코르크 풋베드 + 스웨이드 커버✔️ 힐컵이 깊고, 발바닥에 밀착되는 안정감 탁월✔️ 장시간 착용 시에도 무릎과 허리 통증 완화 효과 보고됨❗ 다소 무게감이 있어 민감한 분에겐 피로도가 느껴질 수 있음💬 후.. 2025. 5. 23.
기초대사량 높이는 이외의 습관 3가지 ｜ 자동 다이어트 방법 기초대사량 높이는 이외의 습관 3가지 자동 다이어트는 운동 없이 체중을 줄이려는 현대인들에게 꼭 필요한 전략으로, 의식하지 않아도 자연스럽게 살이 빠지는 ‘자동 다이어트’ 상태를 만들기 위해 실천해야 할 핵심입니다. 다이어트를 해도 살이 잘 안 빠진다면, 단순히 기초대사량만 탓할 것이 아니라 생활 습관 전반을 돌아봐야 합니다.많은 사람들이 기초대사량을 높이기 위한 운동, 식단 조절에 집중하지만, 기초대사량 높이는습관이 오히려 더 큰 효과를 내기도 합니다.우리는 하루 24시간 중 대부분을 앉거나 무의식적인 행동 속에 보냅니다.이 안에서 에너지 소비를 조금이라도 늘릴 수 있는 습관이 쌓이면, 체중 감량은 의지보다 환경의 문제가 됩니다.그래서 오늘은 기초대사량 높이는 이외의 습관 3가지를 중심으로, 누구나.. 2025. 5. 21.
당뇨 전단계 수치, 증상, 관리방법 : 절대 방치하면 안 되는 이유 당뇨 전단계 수치, 증상, 관리방법은 실제 당뇨병보다 더 중요하게 여겨야 하는 건강 경고 단계로, 지금 바로 생활습관을 바꾸지 않으면 수개월 내 당뇨병으로 진행될 수 있어 선제적인 관리가 필요합니다. 많은 사람들이 '아직 당뇨는 아니니까'라며 방심하지만, 무시하면 당뇨병 진단까지 이어지는 데 걸리는 시간은 평균 2~3년밖에 걸리지 않습니다.특히 최근에는 30~40대 젊은 층에서도 당뇨 전단계 진단자가 급격히 증가하고 있어, 연령에 상관없이 경계해야 할 건강 이슈가 되었습니다.지금부터 당뇨 전단계 수치, 증상, 관리방법에 대해 정확하고 실질적으로 정리해드리겠습니다.질병이 되기 전에 잡는 것이 가장 현명한 방법입니다. 당뇨 전단계 수치란?당뇨 전단계란 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소 수치 중 하나라도 정.. 2025. 5. 20.
혈당 정상수치 : 공복혈당기준, 생활습관 개선으로 당뇨예방 혈당 정상수치(공복혈당기준)은 당뇨병을 예방하고 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 기준으로, 자신에게 맞는 수치를 정확히 알고 생활습관을 개선하여 관리하는 것이 당뇨병 질환 예방의 핵심입니다. 바로 이때, 혈당 정상수치 (공복혈당기준), 생활습관 개선에 대한 정확한 정보가 필요합니다.혈당 수치는 단순한 숫자가 아닌, 건강을 가늠하는 신호입니다.공복혈당은 특히 당뇨병 진단의 기준이 되므로, 기준 수치를 아는 것이 곧 건강관리의 시작입니다.또한 수치가 정상이더라도 주의해야 할 사항들이 존재하며, 이를 모르면 '숨어 있는 고혈당' 상태로 수년간 방치될 수도 있습니다.지금부터 근거 중심으로 정리해보겠습니다. 혈당 정상수치란 무엇인가?혈당은 혈액 내에 존재하는 포도당 농도를 의미합니다.정상적인 대사 활동을 위해.. 2025. 5. 19.

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